Como decir no. Las 5 técnicas que debes saber

Hay una gran diferencia entre complacer a la gente y ayudarla. Ser generosa está muy bien, pero no podemos decir «sí» a todo el que nos pide un favor en el trabajo.

Mucha de nuestra insatisfacción diaria se origina ahí, nos comprometemos con actividades o tareas que en realidad no queremos o no podemos realizar y nos sentimos abrumadas, frustradas, obligadas y terminamos por hacer las cosas de mala gana.

Pero entonces: ¿Cómo decir NO de la mejor manera?

¿Te has puesto a pensar en cuánto te perjudicas a ti misma al decir sí cuando realmente quieres decir NO?

Ahora bien, si cuando piensas en decir si, se te revuelve el estómago, piénsalo dos veces.

Por eso hoy quiero compartir contigo 5 TIPS que te pueden ayudar a decir NO.

Explicar el porqué de la negativa de forma clara.

Cuando argumentamos bien la razón por la que preferimos decir no, abrimos el espacio para que el otro empatice con nosotros y entienda nuestra perspectiva.

Ejemplo: A Paco le solicita su jefa asistir a un congreso la siguiente semana, pero no puede ir porque su mujer tiene un viaje de trabajo que está planeado con antelación y debe ocuparse de las cosas de los niños.

Paco : María, para mí es imposible asistir al congreso en esta ocasión, mi mujer estará ausente toda la semana por temas laborales y yo tengo que encargarme de los niños. Siento mucho no poder colaborar esta vez. Te pido mil disculpas y te aseguro que no fallaré la siguiente vez.

Dar una opción o una solución.

Será mucho más sencillo liberarnos de una responsabilidad si al mismo tiempo ofrecemos una solución.

Puedes recomendar a alguien que sí pueda hacerlo y remitirles la referencia o el contacto. Si hace falta, puedes ponerlos en contacto directamente, aunque primero es recomendable que compruebes si tu referencia está interesada en esta petición.

Ser humilde.

Si somos conscientes de que no tenemos las capacidades, el tiempo, el conocimiento, etc. decir no es la mejor opción. Tengamos en cuenta que, si no estamos preparadas, lo que haremos será complicarnos la vida y arriesgarnos a cometer errores que pueden empeorar la situación.

Con decir : No estoy cualificada para hacer lo que me pides, es suficiente.

Posponer la conversación para buscar la mejor manera de comunicar la negativa.

En ocasiones no sabemos cómo decir no de manera asertiva, es aquí en dónde nuestra mejor respuesta es que vamos a revisar nuestra agenda. De esta forma ganamos tiempo para buscar la mejor manera de justificar nuestra respuesta y encontrar soluciones.

Siempre hablar en positivo, con seguridad y con palabras amables.

Sea quien sea quien reciba un no como respuesta, lo recibirá mejor si le hablamos de forma afectiva, educada, amable, y en positivo. Todo esto dependerá de la clase de vinculo que tengamos con la otra persona, piensa siempre muy bien lo que vas a decir y como lo dirás, en lo que transmites al otro está el secreto de una comunicación eficaz.

En definitiva, decir no en ningún caso es negativo, todo lo contrario, el NO nos ayuda a liberarnos, a ser fieles a nosotras mismas, a darnos nuestro lugar, aumenta nuestra autoestima, nos ayuda a sentirnos bien con nosotras mismas, nos permite establecer unos límites sanos en nuestras relaciones (familiares, de pareja, laborales, de amistad) y nos da mucha credibilidad frente a quienes nos rodean.

Los demás siempre sabrán que cuando hacemos algo lo hacemos porque en realidad deseamos hacerlo, estamos preparados para ello y no por cumplir o por complacer.

Cuéntame en los comentarios si te vas a poner en práctica estos 5 tips en tu trabajo y cuál crees que te va a costar más. Me encantará leerte.

Y recuerda,

Crea tu buena suerte con confianza, coraje y constancia. Y haz que suceda.

Un abrazo y gracias por acompañarme semana a semana.

Marta Zúñiga

1 Comentario

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  • Tienes toda la razón
    Yo ,a veces,me “embuclo “, y dejo la humildad y me puede la inmediatez 😩

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